| Яйцо куриное (Запекание) | 142 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 347 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 172 г |
| Крахмал картофельный | 49 г |
| Сироп из шиповника | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 13% | 355 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 170.4 г | 2273 г | 7.5% | 3.5% | 1334 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.6% | 1015 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 8.5% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 77.71 мг | 500 мг | 15.5% | 7.2% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 5% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.178 мкг | 400 мкг | 9.3% | 4.3% | 1076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.252 мкг | 3 мкг | 41.7% | 19.2% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.61 мг | 90 мг | 59.6% | 27.5% | 168 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 11.357 мкг | 50 мкг | 22.7% | 10.5% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6011 мг | 20 мг | 23% | 10.6% | 435 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.86 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 133.73 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.2% | 748 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1728 г |
| Натрий, Na | 73.04 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.6% | 1780 г |
| Сера, S | 235.4 мг | 1000 мг | 23.5% | 10.8% | 425 г |
| Фосфор, P | 232.9 мг | 800 мг | 29.1% | 13.4% | 343 г |
| Хлор, Cl | 156.94 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 2.9% | 1603 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 4.068 мкг | 10 мкг | 40.7% | 18.8% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13605 г |
| Медь, Cu | 80.67 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 8.627 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.7% | 811 г |
| Селен, Se | 35.714 мкг | 55 мкг | 64.9% | 29.9% | 154 г |
| Фтор, F | 43.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9206 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.6258 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.742 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.415 г | ~ | |||
| Лизин | 1.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.485 г | ~ | |||
| Пролин | 1.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».