| Вода | 1877 г |
| Картофель (Варка без слива) | 581 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 172 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Тунец салатный | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.3% | 2375 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.9% | 1818 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.5 мкг | 900 мкг | 17.7% | 35% | 564 г |
| бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 37.8% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 5.1% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.731 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 6.1% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 8.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0137 мг | 20 мг | 10.1% | 20% | 993 г |
| Ниацин | 1.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.07 мг | 2500 мг | 8.6% | 17% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6566 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 7.3% | 2723 г |
| Натрий, Na | 125.52 мг | 1300 мг | 9.7% | 19.2% | 1036 г |
| Сера, S | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.1% | 2805 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 14.1% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 74.72 мг | 2300 мг | 3.2% | 6.3% | 3078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 5.7% | 3422 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 32.9% | 602 г |
| Литий, Li | 21.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 9.1% | 2193 г |
| Медь, Cu | 56.64 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.3% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 2.909 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.3% | 2406 г |
| Никель, Ni | 2.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 60440 г |
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.21 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5% | 3952 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.5% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.1794 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из салатного тунца составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».