| Яйцо куриное | 165 г |
| Творог Ирмень 0.3% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 17.9% | 487 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.4% | 1037 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.3% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 11.4% | 766 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 113.47 мг | 500 мг | 22.7% | 19.8% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 10.3% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.164 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.8% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 8.7% | 1005 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 9.132 мкг | 50 мкг | 18.3% | 15.9% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6274 мг | 20 мг | 8.1% | 7.1% | 1229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.29 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.2% | 3950 г |
| Кальций, Ca | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4023 г |
| Магний, Mg | 5.42 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7380 г |
| Натрий, Na | 60.58 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.1% | 2146 г |
| Сера, S | 79.56 мг | 1000 мг | 8% | 7% | 1257 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 9.5% | 922 г |
| Хлор, Cl | 70.52 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 5.5% | 1593 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 5.2% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 4.521 мкг | 10 мкг | 45.2% | 39.4% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15267 г |
| Медь, Cu | 37.52 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.3% | 2665 г |
| Молибден, Mo | 2.712 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.4% | 2581 г |
| Селен, Se | 14.33 мкг | 55 мкг | 26.1% | 22.7% | 384 г |
| Фтор, F | 24.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16090 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5018 мг | 12 мг | 4.2% | 3.7% | 2391 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 1 составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».