| Творог жирный 18,0% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Изюм (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.4% | 608 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.3% | 418 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.8% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.4% | 892 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.5% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 57.13 мг | 500 мг | 11.4% | 4.4% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.752 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.6% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 9.5% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.4% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 5.506 мкг | 50 мкг | 11% | 4.3% | 908 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2774 мг | 20 мг | 16.4% | 6.4% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.84 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.1% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 112.17 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.4% | 892 г |
| Кремний, Si | 0.61 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 1998 г |
| Натрий, Na | 45.51 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Сера, S | 127.09 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.9% | 787 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 8.8% | 441 г |
| Хлор, Cl | 120.93 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 1.8% | 2184 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 4.233 мкг | 10 мкг | 42.3% | 16.5% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3766 г |
| Медь, Cu | 65.66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.6% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 6.973 мкг | 70 мкг | 10% | 3.9% | 1004 г |
| Селен, Se | 23.539 мкг | 55 мкг | 42.8% | 16.6% | 234 г |
| Фтор, F | 29.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13657 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4396 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырная запеканка составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».