| Авокадо | 100 г |
| Креветка антарктическая натуральная. Консервы | 100 г |
| Латук зеленолистный, сырой | 100 г |
| Ореховый микс без арахиса, все орехи жареные в масле с добавлением соли | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.2% | 1070 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.9% | 836 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.9% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 13.3% | 744 г |
| бета Каротин | 1.408 мг | 5 мг | 28.2% | 28% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 2.1% | 4859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 10.1% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.219 мкг | 400 мкг | 9.8% | 9.7% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 7.9% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 3.5% | 2890 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.6 мкг | 120 мкг | 38.8% | 38.6% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1967 мг | 20 мг | 11% | 10.9% | 910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.13 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.7% | 844 г |
| Кальций, Ca | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.5% | 2247 г |
| Магний, Mg | 39.94 мг | 400 мг | 10% | 9.9% | 1002 г |
| Натрий, Na | 183.47 мг | 1300 мг | 14.1% | 14% | 709 г |
| Сера, S | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.6% | 1798 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 12.7% | 781 г |
| Хлор, Cl | 0.16 мг | 2300 мг | 1437500 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 6% | 1656 г |
| Марганец, Mn | 0.1721 мг | 2 мг | 8.6% | 8.5% | 1162 г |
| Медь, Cu | 132.03 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 13.1% | 757 г |
| Молибден, Mo | 0.031 мкг | 70 мкг | 225806 г | ||
| Селен, Se | 13.484 мкг | 55 мкг | 24.5% | 24.4% | 408 г |
| Фтор, F | 2.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Цинк, Zn | 0.4058 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2957 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из авокадо и креветок составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».