| Панировочные сухари | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| майонез оливковый лёгкий | 100 г |
| Минтай (Жарка) | 700 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.9% | 547 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.6% | 471 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4294 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.5% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 32.65 мг | 500 мг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.588 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.015 мг | 15 мг | 13.4% | 7.3% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 2.554 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1958 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9453 мг | 20 мг | 24.7% | 13.4% | 404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.1 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
| Кальций, Ca | 41.88 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2388 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 4.9% | 1100 г |
| Натрий, Na | 85.51 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Сера, S | 172.69 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.4% | 579 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 11.9% | 457 г |
| Хлор, Cl | 165.74 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.9% | 1388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Йод, I | 135.27 мкг | 150 мкг | 90.2% | 49% | 111 г |
| Кобальт, Co | 14.539 мкг | 10 мкг | 145.4% | 79% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 4.1% | 1331 г |
| Медь, Cu | 141.66 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.7% | 706 г |
| Молибден, Mo | 4.298 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.3% | 1629 г |
| Селен, Se | 5.601 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Фтор, F | 626.42 мкг | 4000 мкг | 15.7% | 8.5% | 639 г |
| Хром, Cr | 49.18 мкг | 50 мкг | 98.4% | 53.4% | 102 г |
| Цинк, Zn | 1.2231 мг | 12 мг | 10.2% | 5.5% | 981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность минтай жареный в сухарях составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».