| Перец болгарский, сырой | 600 г |
| Сыр, фета | 250 г |
| Шпинат (Припускание) | 75 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Кедровый орех | 30 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5% | 1551 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.6% | 571 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 9.6% | 815 г |
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 9.4% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 1.6% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 6.4% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 17.4% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.837 мкг | 400 мкг | 12% | 9.3% | 836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 11.2% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.58 мг | 90 мг | 65.1% | 50.6% | 154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 5.5% | 1402 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 29.3% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2047 мг | 20 мг | 6% | 4.7% | 1660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.53 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 145.29 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.3% | 688 г |
| Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 5.7% | 1375 г |
| Натрий, Na | 287.44 мг | 1300 мг | 22.1% | 17.2% | 452 г |
| Сера, S | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2759 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 12.6% | 617 г |
| Хлор, Cl | 0.61 мг | 2300 мг | 377049 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.669 мг | 18 мг | 9.3% | 7.2% | 1078 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Марганец, Mn | 0.4867 мг | 2 мг | 24.3% | 18.9% | 411 г |
| Медь, Cu | 122.75 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.6% | 815 г |
| Селен, Se | 4.398 мкг | 55 мкг | 8% | 6.2% | 1251 г |
| Цинк, Zn | 1.1109 мг | 12 мг | 9.3% | 7.2% | 1080 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец запеченый с фетаки и шпинатом составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».