| Соевое мясо вареное (при варке увелич в 3.5 р) | 112 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Петрушка | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 38.5% | 296 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8% | 1436 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 15 г | 20 г | 75% | 85.5% | 133 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 2.1% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 16% | 716 г |
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 14.7% | 774 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 23.68 мг | 500 мг | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.713 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.4% | 2546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.95 мг | 90 мг | 21.1% | 24.1% | 475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 157.325 мкг | 50 мкг | 314.7% | 358.8% | 32 г |
| Витамин К, филлохинон | 183.9 мкг | 120 мкг | 153.3% | 174.8% | 65 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3901 мг | 20 мг | 2% | 2.3% | 5127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.59 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.7% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 49.65 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 2014 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 4% | 2851 г |
| Натрий, Na | 11.81 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 11008 г |
| Сера, S | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5534 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 16.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 12.4% | 922 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3035 г |
| Медь, Cu | 37.83 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.3% | 2643 г |
| Молибден, Mo | 0.897 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.5% | 7804 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Фтор, F | 8.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44893 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.3383 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3547 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соеовое мясо со сметаной составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».