| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 100 г |
| Баклажаны (Жарка) | 100 г |
| Макароны Пенне Ригате Barilla | 200 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11.6% | 447 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.4% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 16.38 мг | 500 мг | 3.3% | 1.7% | 3053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.479 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 2% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 3.3% | 1589 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6337 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7636 мг | 20 мг | 38.8% | 20.1% | 258 г |
| Ниацин | 4.828 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.64 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.6% | 927 г |
| Кальций, Ca | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5244 г |
| Кремний, Si | 1.11 мг | 30 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Магний, Mg | 56.25 мг | 400 мг | 14.1% | 7.3% | 711 г |
| Натрий, Na | 21.55 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 6032 г |
| Сера, S | 27.95 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3578 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 8.8% | 593 г |
| Хлор, Cl | 37.52 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 3.8% | 1363 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 7.379 мкг | 10 мкг | 73.8% | 38.3% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 7.2% | 727 г |
| Медь, Cu | 294.38 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 15.3% | 340 г |
| Молибден, Mo | 12.718 мкг | 70 мкг | 18.2% | 9.4% | 550 г |
| Никель, Ni | 2.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 15235 г |
| Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30189 г |
| Хром, Cr | 17.05 мкг | 50 мкг | 34.1% | 17.7% | 293 г |
| Цинк, Zn | 1.1635 мг | 12 мг | 9.7% | 5% | 1031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.966 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.889 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.486 г | ~ | |||
| Лизин | 1.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.796 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.689 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.918 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.508 г | min 16.8 г | 14.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с курой и овощами от Клавы составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».