| Маринованная морская капуста | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Сыр плавленый, российский | 240 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.5% | 874 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 14.5% | 519 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 1.4% | 5374 г |
| Органические кислоты | 23 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 753.2 мкг | 900 мкг | 83.7% | 62.7% | 119 г |
| Ретинол | 0.747 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 9.7% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 66.72 мг | 500 мг | 13.3% | 10% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 7.7% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.185 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.8% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.6% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 6.132 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.2% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1439 мг | 20 мг | 10.7% | 8% | 933 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.41 мг | 2500 мг | 17.4% | 13% | 575 г |
| Кальций, Ca | 187.92 мг | 1000 мг | 18.8% | 14.1% | 532 г |
| Магний, Mg | 71.51 мг | 400 мг | 17.9% | 13.4% | 559 г |
| Натрий, Na | 441 мг | 1300 мг | 33.9% | 25.4% | 295 г |
| Сера, S | 93.68 мг | 1000 мг | 9.4% | 7% | 1067 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 21.2% | 353 г |
| Хлор, Cl | 397.59 мг | 2300 мг | 17.3% | 13% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.386 мг | 18 мг | 35.5% | 26.6% | 282 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.8% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 2.895 мкг | 10 мкг | 29% | 21.7% | 345 г |
| Литий, Li | 0.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7905 г |
| Медь, Cu | 42.09 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.1% | 2376 г |
| Молибден, Mo | 3.604 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.8% | 1942 г |
| Никель, Ni | 0.404 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.426 мкг | 55 мкг | 15.3% | 11.5% | 653 г |
| Фтор, F | 18.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21846 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.9604 мг | 12 мг | 8% | 6% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.605 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.139 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морскскапуста составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».