| Творог полужирный 9,0% жирности | 220 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
| Сахар-песок | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.7% | 576 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.2% | 848 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 5.7% | 771 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.7% | 1211 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 82.05 мг | 500 мг | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.873 мкг | 400 мкг | 6% | 2.6% | 1676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 6.648 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1939 мг | 20 мг | 16% | 7.1% | 626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.25 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.9% | 2309 г |
| Кальций, Ca | 94.67 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Кремний, Si | 1.016 мг | 30 мг | 3.4% | 1.5% | 2953 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Натрий, Na | 674.22 мг | 1300 мг | 51.9% | 22.9% | 193 г |
| Сера, S | 134.83 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 8.7% | 506 г |
| Хлор, Cl | 1073.42 мг | 2300 мг | 46.7% | 20.6% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 2.6% | 1737 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 3.008 мкг | 10 мкг | 30.1% | 13.3% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Медь, Cu | 78.76 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.5% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 9.554 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6% | 733 г |
| Селен, Se | 20.996 мкг | 55 мкг | 38.2% | 16.8% | 262 г |
| Фтор, F | 30.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13154 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5759 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2084 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники ленивые составляет 226,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».