| Вода | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.4% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 8.5% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.176 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5146 мг | 20 мг | 12.6% | 12% | 795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.15 мг | 2500 мг | 5.2% | 5% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9737 г |
| Кремний, Si | 28.289 мг | 30 мг | 94.3% | 89.8% | 106 г |
| Магний, Mg | 69.16 мг | 400 мг | 17.3% | 16.5% | 578 г |
| Натрий, Na | 452.85 мг | 1300 мг | 34.8% | 33.1% | 287 г |
| Сера, S | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3182 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 12.2% | 784 г |
| Хлор, Cl | 12.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.298 мг | 18 мг | 12.8% | 12.2% | 783 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.3% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.5471 мг | 2 мг | 27.4% | 26.1% | 366 г |
| Медь, Cu | 224.28 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 21.3% | 446 г |
| Молибден, Mo | 12.014 мкг | 70 мкг | 17.2% | 16.4% | 583 г |
| Селен, Se | 2.9 мкг | 55 мкг | 5.3% | 5% | 1897 г |
| Фтор, F | 77.9 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5135 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.7171 мг | 12 мг | 6% | 5.7% | 1673 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».