| Тыква (Варка без слива) | 370 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.7% | 3619 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.7% | 1273 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 11.7% | 833 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 9.4% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 11.62 мг | 500 мг | 2.3% | 2.2% | 4303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.554 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9378 мг | 20 мг | 4.7% | 4.6% | 2133 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.3 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.7% | 2096 г |
| Кальций, Ca | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2514 г |
| Кремний, Si | 14.899 мг | 30 мг | 49.7% | 48.6% | 201 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2618 г |
| Натрий, Na | 16.74 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7766 г |
| Сера, S | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7593 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 6.5% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 36.55 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5863 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.9% | 1408 г |
| Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 9.9% | 989 г |
| Медь, Cu | 98.4 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.6% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 1.821 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.5% | 3844 г |
| Никель, Ni | 0.402 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.513 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.5% | 2189 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5980 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.3998 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная каша составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».