| Яблоки (Припускание) | 286 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 450 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 66 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7.9% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 28.32 мг | 500 мг | 5.7% | 5.6% | 1766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.416 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.8% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 1.354 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3315 мг | 20 мг | 6.7% | 6.5% | 1502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.54 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.4% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 80.84 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.9% | 1237 г |
| Кремний, Si | 3.176 мг | 30 мг | 10.6% | 10.3% | 945 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 4.9% | 1981 г |
| Натрий, Na | 38.96 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3337 г |
| Сера, S | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3550 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 10.4% | 935 г |
| Хлор, Cl | 62.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 6.2% | 1561 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 3.9% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 3.394 мкг | 10 мкг | 33.9% | 33% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.3713 мг | 2 мг | 18.6% | 18.1% | 539 г |
| Медь, Cu | 81.8 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 8.291 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.5% | 844 г |
| Селен, Se | 1.23 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.1% | 4472 г |
| Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19075 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.4938 мг | 12 мг | 4.1% | 4% | 2430 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с яблоком без муки составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».