Рецепт Курага пропареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Курага пропареная
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 45 г |
| Вода | 63 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курага пропареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 9.9% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 26.1% | 400 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.5 мкг | 900 мкг | 27.4% | 28.6% | 365 г |
| бета Каротин | 1.479 мг | 5 мг | 29.6% | 30.9% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.3% | 2466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 17.4% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7727 мг | 20 мг | 8.9% | 9.3% | 1128 г |
| Ниацин | 1.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 757.05 мг | 2500 мг | 30.3% | 31.6% | 330 г |
| Кальций, Ca | 74.14 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.7% | 1349 г |
| Кремний, Si | 11.818 мг | 30 мг | 39.4% | 41.1% | 254 г |
| Магний, Mg | 47.41 мг | 400 мг | 11.9% | 12.4% | 844 г |
| Натрий, Na | 7.84 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 16582 г |
| Сера, S | 0.64 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 8.5% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 0.89 мг | 2300 мг | 258427 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 8.2% | 1262 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Медь, Cu | 0.38 мкг | 1000 мкг | 263158 г | ||
| Фтор, F | 63.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Курага пропареная составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
