| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 134 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 0 г |
| Укроп (Жарка) | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 20.7% | 299 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 742.2 мкг | 900 мкг | 82.5% | 50.9% | 121 г |
| бета Каротин | 4.457 мг | 5 мг | 89.1% | 55% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 39.71 мг | 500 мг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 5.7% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 7.9% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.804 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.038 мг | 15 мг | 13.6% | 8.4% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5213 мг | 20 мг | 12.6% | 7.8% | 793 г |
| Ниацин | 1.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 545.87 мг | 2500 мг | 21.8% | 13.4% | 458 г |
| Кальций, Ca | 77.63 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Кремний, Si | 44.236 мг | 30 мг | 147.5% | 91% | 68 г |
| Магний, Mg | 57.62 мг | 400 мг | 14.4% | 8.9% | 694 г |
| Натрий, Na | 24.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5396 г |
| Сера, S | 86.69 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.4% | 1154 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 16.9% | 365 г |
| Хлор, Cl | 54.63 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 301.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.719 мг | 18 мг | 15.1% | 9.3% | 662 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 9.439 мкг | 10 мкг | 94.4% | 58.2% | 106 г |
| Литий, Li | 3.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6162 мг | 2 мг | 30.8% | 19% | 325 г |
| Медь, Cu | 277.89 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 17.1% | 360 г |
| Молибден, Mo | 22.09 мкг | 70 мкг | 31.6% | 19.5% | 317 г |
| Никель, Ni | 65.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.41 мкг | 55 мкг | 13.5% | 8.3% | 742 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 54.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8965 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.5% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.6709 мг | 12 мг | 13.9% | 8.6% | 718 г |
| Цирконий, Zr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.1% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.517 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.208 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с фасолью точный составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».