| Грибы, вареные, с солью | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 145 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 82 г |
| Вода | 1420 г |
| Макароны из муки в/с | 60 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.9% | 5429 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.2% | 2222 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2501 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 33.2% | 810 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 33.2% | 813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 11.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 13.55 мг | 500 мг | 2.7% | 7.3% | 3690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 25.1% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 8.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.717 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.8% | 6997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 7% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3% | 9091 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 8.9% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.854 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.6% | 5855 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1945 мг | 20 мг | 6% | 16.2% | 1674 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.35 мг | 2500 мг | 5.6% | 15.1% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8547 г |
| Кремний, Si | 0.102 мг | 30 мг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 5.7% | 4739 г |
| Натрий, Na | 47.55 мг | 1300 мг | 3.7% | 10% | 2734 г |
| Сера, S | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6502 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 11.9% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 15.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 15303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 8.9% | 3035 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 31.4% | 861 г |
| Литий, Li | 6.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 9.5% | 2821 г |
| Медь, Cu | 125.12 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 33.8% | 799 г |
| Молибден, Mo | 1.327 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.1% | 5275 г |
| Никель, Ni | 0.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.409 мкг | 55 мкг | 6.2% | 16.8% | 1613 г |
| Фтор, F | 67.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 5955 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2935 мг | 12 мг | 2.4% | 6.5% | 4089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной12.10.2016 составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».