| Персик | 400 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 450 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Изюм | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 14% | 535 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 5.1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 39.55 мг | 500 мг | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 5.3% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.653 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.5% | 1349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.899 мкг | 3 мкг | 30% | 22.5% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 4.6% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 4.773 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.1% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1235 мг | 20 мг | 15.6% | 11.7% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.09 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.8% | 696 г |
| Кальций, Ca | 123.15 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.2% | 812 г |
| Кремний, Si | 5.333 мг | 30 мг | 17.8% | 13.3% | 563 г |
| Магний, Mg | 36.28 мг | 400 мг | 9.1% | 6.8% | 1103 г |
| Натрий, Na | 59.02 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Сера, S | 130.4 мг | 1000 мг | 13% | 9.7% | 767 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 16.9% | 443 г |
| Хлор, Cl | 96.73 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 3.7% | 2020 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 11% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.2312 мг | 2 мг | 11.6% | 8.7% | 865 г |
| Медь, Cu | 76.08 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.7% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 5.953 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Селен, Se | 19.739 мкг | 55 мкг | 35.9% | 26.9% | 279 г |
| Фтор, F | 36.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11028 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 12% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.4613 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2601 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка 12.10..2013 составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».