| цельнозерновые макароны макфа | 230 г |
| Вода | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 9.3% | 732 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3684 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 11.6% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 21.49 мг | 500 мг | 4.3% | 2.9% | 2327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.327 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.9% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 0.827 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 6046 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4911 мг | 20 мг | 2.5% | 1.7% | 4072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.02 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.4% | 2840 г |
| Кальций, Ca | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4921 г |
| Кремний, Si | 1.637 мг | 30 мг | 5.5% | 3.7% | 1833 г |
| Магний, Mg | 31.77 мг | 400 мг | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Натрий, Na | 141.56 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Сера, S | 1.23 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 81301 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 6.8% | 989 г |
| Хлор, Cl | 244.75 мг | 2300 мг | 10.6% | 7.2% | 940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
| Марганец, Mn | 1.2521 мг | 2 мг | 62.6% | 42.4% | 160 г |
| Медь, Cu | 187.12 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 12.7% | 534 г |
| Молибден, Mo | 5.548 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.3% | 1262 г |
| Фтор, F | 68.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5871 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.9025 мг | 12 мг | 7.5% | 5.1% | 1330 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность цельнозерновые макароны вареные составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».