| Салат | 40 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 29.7% | 461 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 12.7% | 1079 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.714 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.7% | 2917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 6.6% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.6 мкг | 120 мкг | 41.3% | 56.5% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2571 мг | 20 мг | 51.3% | 70.2% | 195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.29 мг | 2500 мг | 11% | 15% | 911 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.3% | 2555 г |
| Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 9.7% | 1400 г |
| Натрий, Na | 688 мг | 1300 мг | 52.9% | 72.4% | 189 г |
| Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21882 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 29.5% | 463 г |
| Хлор, Cl | 132.14 мг | 2300 мг | 5.7% | 7.8% | 1741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 7.8% | 1749 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 15.6% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 5.9% | 2334 г |
| Медь, Cu | 34.29 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.7% | 2916 г |
| Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.7% | 1289 г |
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32164 г |
| Фтор, F | 315.14 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 10.8% | 1269 г |
| Хром, Cr | 40.14 мкг | 50 мкг | 80.3% | 109.8% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.5771 мг | 12 мг | 4.8% | 6.6% | 2079 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».