| Овсяные хлопья "геркулес" | 2600 г |
| Нутелла | 120 г |
| Банан, приготовленный | 300 г |
| Мед пчелиный | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.9 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 6% | 471 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 3.4% | 836 г |
| Углеводы | 63.8 г | 219 г | 29.1% | 8.1% | 343 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.5% | 370 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| альфа Каротин | 35.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.395 мг | 1.5 мг | 26.3% | 7.3% | 380 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 3.3% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.433 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.6% | 1707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 2.6% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 17.336 мкг | 50 мкг | 34.7% | 9.7% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0863 мг | 20 мг | 20.4% | 5.7% | 489 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.66 мг | 2500 мг | 13.4% | 3.7% | 747 г |
| Кальций, Ca | 46.11 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2169 г |
| Магний, Mg | 115.18 мг | 400 мг | 28.8% | 8% | 347 г |
| Натрий, Na | 18.43 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7054 г |
| Сера, S | 76.33 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.1% | 1310 г |
| Фосфор, P | 288.1 мг | 800 мг | 36% | 10.1% | 278 г |
| Хлор, Cl | 64.41 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.226 мг | 18 мг | 17.9% | 5% | 558 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 4.351 мкг | 10 мкг | 43.5% | 12.2% | 230 г |
| Марганец, Mn | 3.3125 мг | 2 мг | 165.6% | 46.3% | 60 г |
| Медь, Cu | 400.2 мкг | 1000 мкг | 40% | 11.2% | 250 г |
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39286 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8889 г |
| Цинк, Zn | 2.7051 мг | 12 мг | 22.5% | 6.3% | 444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Глицин | 0.991 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 11.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность основа нутелла составляет 357,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».