| Хлопья 5 злаков | 2600 г |
| Финики | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.8 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.2% | 864 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.3% | 2154 г |
| Углеводы | 70 г | 219 г | 32% | 8.9% | 313 г |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 14.6% | 190 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 0.9% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3701 мг | 20 мг | 1.9% | 0.5% | 5404 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.08 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.8% | 3468 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7899 г |
| Магний, Mg | 106.3 мг | 400 мг | 26.6% | 7.4% | 376 г |
| Натрий, Na | 6.24 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Фосфор, P | 281 мг | 800 мг | 35.1% | 9.7% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.909 мг | 18 мг | 16.2% | 4.5% | 619 г |
| Цинк, Zn | 1.8571 мг | 12 мг | 15.5% | 4.3% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ |
Энергетическая ценность основа финиковая составляет 360,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».