| Перец красный сладкий | 15 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные | 30 г |
| Фасоль (стручок) | 15 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 8 г |
| Морковь, красная | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.5% | 5429 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.5% | 5600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 32% | 952 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 704.7 мкг | 900 мкг | 78.3% | 238.7% | 128 г |
| бета Каротин | 4.255 мг | 5 мг | 85.1% | 259.5% | 118 г |
| бета Криптоксантин | 0.72 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 671.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 13.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 13.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 12.5% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 23.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.83 мкг | 400 мкг | 3.5% | 10.7% | 2892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.76 мг | 90 мг | 48.6% | 148.2% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 8.8% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 14.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8023 мг | 20 мг | 4% | 12.2% | 2493 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.49 мг | 2500 мг | 7.7% | 23.5% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 32.03 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.8% | 3122 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 16.2% | 1875 г |
| Натрий, Na | 77.68 мг | 1300 мг | 6% | 18.3% | 1674 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 13.4% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 2.85 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 80702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 14.9% | 2043 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 13.7% | 2222 г |
| Литий, Li | 1.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 14.9% | 2024 г |
| Медь, Cu | 50.08 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.2% | 1997 г |
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 33537 г |
| Фтор, F | 1.05 мкг | 4000 мкг | 380952 г | ||
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1466 мг | 12 мг | 1.2% | 3.7% | 8186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Итальянская смесь (Краски лета) составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».