| Лук репчатый (Жарка) | 54 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Морковь (Жарка) | 62 г |
| Pflanzen Öl 750 ml. | 2 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 375 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 500 г |
| Semmel Brösel 500g. | 3 г |
| Dinkel-Nudeln 500 g. | 199 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве | 45 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.3% | 650 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 164.2 г | 2273 г | 7.2% | 4.8% | 1384 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.7% | 684 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 67.64 мг | 500 мг | 13.5% | 9% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 8% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.253 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 19.3% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 4082 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.699 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.3% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.6691 мг | 20 мг | 18.3% | 12.2% | 545 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Бетаин | 25.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.16 мг | 2500 мг | 10% | 6.7% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 89.32 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Кремний, Si | 9.263 мг | 30 мг | 30.9% | 20.6% | 324 г |
| Магний, Mg | 33.85 мг | 400 мг | 8.5% | 5.7% | 1182 г |
| Натрий, Na | 81.2 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Сера, S | 45.73 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2187 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 16.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 62.47 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2.411 мкг | 10 мкг | 24.1% | 16.1% | 415 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6434 мг | 2 мг | 32.2% | 21.5% | 311 г |
| Медь, Cu | 121.7 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Молибден, Mo | 7.456 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.1% | 939 г |
| Никель, Ni | 7.434 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.067 мкг | 55 мкг | 25.6% | 17.1% | 391 г |
| Стронций, Sr | 38.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20305 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 2.4557 мг | 12 мг | 20.5% | 13.7% | 489 г |
| Цирконий, Zr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.748 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.75 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.138 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.145 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.135 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с мясом и макаронами `Сытная` составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».