| Яйцо куриное | 65 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 32 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.3% | 905 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 14% | 533 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.7 мкг | 900 мкг | 21.7% | 16.2% | 460 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 12.2% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 165.29 мг | 500 мг | 33.1% | 24.7% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 13.8% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.07 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.4% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 5.3% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.7% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.835 мг | 15 мг | 12.2% | 9.1% | 817 г |
| Витамин Н, биотин | 13.514 мкг | 50 мкг | 27% | 20.2% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5319 мг | 20 мг | 12.7% | 9.5% | 790 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.76 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.1% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2610 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2817 г |
| Натрий, Na | 91.9 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.3% | 1415 г |
| Сера, S | 118.24 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.8% | 846 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 12.7% | 588 г |
| Хлор, Cl | 119.64 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 7.4% | 1008 г |
| Йод, I | 13.64 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.8% | 1100 г |
| Кобальт, Co | 8.42 мкг | 10 мкг | 84.2% | 62.9% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Медь, Cu | 89.15 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.6% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 6.14 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.6% | 1140 г |
| Никель, Ni | 4.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.733 мкг | 55 мкг | 37.7% | 28.2% | 265 г |
| Фтор, F | 42.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9490 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.7855 мг | 12 мг | 6.5% | 4.9% | 1528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.945 г | min 16.8 г | 23.5% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».