| Яблоки в кожуре, сырые | 1 г |
| Изюм | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Корица | 5 г |
Крамбл с яблоками 131Ккал 2 белки 3 жиры 24 углеводы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.8 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.5% | 1070 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 6.3% | 427 г |
| Углеводы | 54.1 г | 219 г | 24.7% | 6.7% | 405 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 11.1% | 244 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 22068 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| альфа Каротин | 0.098 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 12.863 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.471 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 4.7% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 1.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.392 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 2987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.202 мг | 15 мг | 14.7% | 4% | 681 г |
| гамма Токоферол | 1.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.808 мкг | 50 мкг | 19.6% | 5.3% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6188 мг | 20 мг | 13.1% | 3.5% | 764 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.27 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.1% | 661 г |
| Кальций, Ca | 140.9 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.8% | 710 г |
| Магний, Mg | 77.75 мг | 400 мг | 19.4% | 5.2% | 514 г |
| Натрий, Na | 34.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3743 г |
| Сера, S | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2313 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 6.6% | 411 г |
| Хлор, Cl | 37.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.289 мг | 18 мг | 18.3% | 4.9% | 547 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.48 мкг | 10 мкг | 24.8% | 6.7% | 403 г |
| Марганец, Mn | 3.5886 мг | 2 мг | 179.4% | 48.5% | 56 г |
| Медь, Cu | 260.24 мкг | 1000 мкг | 26% | 7% | 384 г |
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 18092 г |
| Фтор, F | 31.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12527 г |
| Цинк, Zn | 1.7086 мг | 12 мг | 14.2% | 3.8% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.784 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.637 г | min 16.8 г | 45.5% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.436 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крамбл с яблоками составляет 369,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».