| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 18 г |
| Шпинат (Жарка) | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сыр российский | 100 г |
| спагетти Primo Gusto | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.3% | 776 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.2% | 500 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.8% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.3 мкг | 900 мкг | 27.8% | 11.4% | 360 г |
| бета Каротин | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 9.3% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 15.57 мг | 500 мг | 3.1% | 1.3% | 3211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.671 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.1% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 4.5% | 911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 139.2 мкг | 120 мкг | 116% | 47.5% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7385 мг | 20 мг | 8.7% | 3.6% | 1150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.43 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.8% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 212.72 мг | 1000 мг | 21.3% | 8.7% | 470 г |
| Магний, Mg | 29.24 мг | 400 мг | 7.3% | 3% | 1368 г |
| Натрий, Na | 534.56 мг | 1300 мг | 41.1% | 16.8% | 243 г |
| Сера, S | 57.35 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 6.7% | 615 г |
| Хлор, Cl | 580.44 мг | 2300 мг | 25.2% | 10.3% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.531 мг | 18 мг | 19.6% | 8% | 510 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 7.2% | 565 г |
| Медь, Cu | 40.58 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.7% | 2464 г |
| Молибден, Mo | 1.435 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Селен, Se | 0.859 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6403 г |
| Фтор, F | 5.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 71556 г | |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 1.1055 мг | 12 мг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность спагетти со шпинатом и сырным соусом составляет 244,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».