| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 15.7% | 752 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.3% | 1273 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 12.4% | 955 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.461 мг | 1.8 мг | 25.6% | 30.3% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 111.25 мг | 500 мг | 22.3% | 26.4% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 15.3% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.948 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 11.7% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9.3% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 10.948 мкг | 50 мкг | 21.9% | 25.9% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2644 мг | 20 мг | 11.3% | 13.4% | 883 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.58 мг | 2500 мг | 5.9% | 7% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 47.26 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.6% | 2116 г |
| Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 3.3% | 3626 г |
| Натрий, Na | 142.58 мг | 1300 мг | 11% | 13% | 912 г |
| Сера, S | 152.52 мг | 1000 мг | 15.3% | 18.1% | 656 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 14.4% | 819 г |
| Хлор, Cl | 154.32 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 6.4% | 1848 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 4.155 мкг | 10 мкг | 41.6% | 49.2% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13699 г |
| Медь, Cu | 55.26 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.5% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 4.903 мкг | 70 мкг | 7% | 8.3% | 1428 г |
| Селен, Se | 11.635 мкг | 55 мкг | 21.2% | 25.1% | 473 г |
| Фтор, F | 23.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17101 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.5% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.5756 мг | 12 мг | 4.8% | 5.7% | 2085 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность амлет составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».