| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 65 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 7.3% | 444 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.5% | 496 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 5.1% | 640 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 56.23 мг | 500 мг | 11.2% | 3.6% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 2.8% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.014 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.5% | 1290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.883 мкг | 3 мкг | 29.4% | 9.5% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.7% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.561 мг | 15 мг | 10.4% | 3.4% | 961 г |
| Витамин Н, биотин | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 5.6% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.661 мг | 20 мг | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.2 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2097 г |
| Кальций, Ca | 81.17 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.6% | 1232 г |
| Кремний, Si | 0.861 мг | 30 мг | 2.9% | 0.9% | 3484 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
| Натрий, Na | 50.91 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.3% | 2554 г |
| Сера, S | 178.62 мг | 1000 мг | 17.9% | 5.8% | 560 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 6.5% | 499 г |
| Хлор, Cl | 101.08 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.4% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 1.7% | 1903 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 3.335 мкг | 10 мкг | 33.4% | 10.8% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 2.1% | 1507 г |
| Медь, Cu | 72.31 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.3% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 8.373 мкг | 70 мкг | 12% | 3.9% | 836 г |
| Никель, Ni | 0.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.922 мкг | 55 мкг | 45.3% | 14.7% | 221 г |
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11855 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5676 мг | 12 мг | 4.7% | 1.5% | 2114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.593 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лизин | 1.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.298 г | ~ | |||
| Пролин | 1.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.291 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.188 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.841 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.544 г | min 16.8 г | 21.1% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Королевская ватрушка составляет 308,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».