| Гречневые хлопья | 130 г |
| Вода | 450 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 450 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5% | 2923 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.7% | 1921 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3214 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.929 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20736 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3429 мг | 20 мг | 1.7% | 2.5% | 5833 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.63 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.7% | 3992 г |
| Кальций, Ca | 53.41 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.8% | 1872 г |
| Магний, Mg | 6.43 мг | 400 мг | 1.6% | 2.4% | 6221 г |
| Натрий, Na | 21.83 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5955 г |
| Сера, S | 0.43 мг | 1000 мг | 232558 г | ||
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 7.1% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 43.46 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 36735 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.8% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.7% | 2591 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Медь, Cu | 4.54 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22026 г |
| Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.6% | 3266 г |
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7778 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневые хлопья на молоке составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».