| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.8% | 691 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.7% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.3% | 904 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 62.66 мг | 500 мг | 12.5% | 9.3% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 9% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 9.7% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.092 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.6% | 2095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.1% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 3.9% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 7.655 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.4% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.559 мг | 20 мг | 22.8% | 17% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.25 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.5% | 995 г |
| Кальций, Ca | 94.8 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.1% | 1055 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Магний, Mg | 36.67 мг | 400 мг | 9.2% | 6.8% | 1091 г |
| Натрий, Na | 393.17 мг | 1300 мг | 30.2% | 22.5% | 331 г |
| Сера, S | 104.25 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.7% | 959 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 12% | 617 г |
| Хлор, Cl | 347.97 мг | 2300 мг | 15.1% | 11.2% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1406 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 5.065 мкг | 10 мкг | 50.7% | 37.7% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 10.5% | 712 г |
| Медь, Cu | 73.67 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.5% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 2.531 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.7% | 2766 г |
| Селен, Se | 5.465 мкг | 55 мкг | 9.9% | 7.4% | 1006 г |
| Фтор, F | 45.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8780 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.5% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.252 мг | 12 мг | 10.4% | 7.7% | 958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка кабачковая с курицей и овсянкой составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».