| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Молоко стерилизованное 3,2 проц. жирности (Запекание) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.8% | 844 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.1% | 691 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 15.5% | 536 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 15.3% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 166.77 мг | 500 мг | 33.4% | 27.9% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 16.9% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.955 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 14.8% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 11.5% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 14.112 мкг | 50 мкг | 28.2% | 23.5% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6899 мг | 20 мг | 13.4% | 11.2% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 91.59 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.7% | 1092 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2845 г |
| Натрий, Na | 106.23 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.8% | 1224 г |
| Сера, S | 123.55 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.4% | 809 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 16.9% | 495 г |
| Хлор, Cl | 154.25 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.6% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 7.3% | 1136 г |
| Йод, I | 17.07 мкг | 150 мкг | 11.4% | 9.5% | 879 г |
| Кобальт, Co | 6.57 мкг | 10 мкг | 65.7% | 54.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Медь, Cu | 57.37 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.8% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 6.341 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.6% | 1104 г |
| Селен, Se | 20.542 мкг | 55 мкг | 37.3% | 31.1% | 268 г |
| Фтор, F | 44.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9007 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 5.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.8944 мг | 12 мг | 7.5% | 6.3% | 1342 г |
Энергетическая ценность омлет из 4-х яиц составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».