| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 200 г |
| Фарш мясной с луком | 200 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.1% | 503 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12% | 421 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 107 г | 2273 г | 4.7% | 2.4% | 2124 г |
| Органические кислоты | 17.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 404.1 мкг | 900 мкг | 44.9% | 22.7% | 223 г |
| бета Каротин | 2.216 мг | 5 мг | 44.3% | 22.4% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 69.65 мг | 500 мг | 13.9% | 7% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 4.5% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 7.7% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.069 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.622 мкг | 3 мкг | 54.1% | 27.3% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.985 мг | 15 мг | 6.6% | 3.3% | 1523 г |
| Витамин Н, биотин | 2.598 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1925 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 13.4% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6606 мг | 20 мг | 23.3% | 11.8% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.27 мг | 2500 мг | 15.7% | 7.9% | 639 г |
| Кальций, Ca | 50.26 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 1990 г |
| Кремний, Si | 0.019 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 157895 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Натрий, Na | 62.89 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2067 г |
| Сера, S | 185.1 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.3% | 540 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 11.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 346.37 мг | 2300 мг | 15.1% | 7.6% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 6.4% | 787 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 6.969 мкг | 10 мкг | 69.7% | 35.2% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1376 г |
| Медь, Cu | 185.02 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9.3% | 540 г |
| Молибден, Mo | 17.568 мкг | 70 мкг | 25.1% | 12.7% | 398 г |
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Фтор, F | 64.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6237 г |
| Хром, Cr | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 8.6% | 589 г |
| Цинк, Zn | 2.6549 мг | 12 мг | 22.1% | 11.2% | 452 г |
Энергетическая ценность Голубцы со свеклой, морковкой и картофельной толченкой составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».