| Семена льна | 300 г |
| Морковь, красная | 550 г |
| Кабачок | 450 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Тмин | 5 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Морская капуста сушеная | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 200 г |
Сушений сироїдний хліб 1 з льоном
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 485.4 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 4.5% | 455 г |
| Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 11.7% | 176 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 3.6% | 566 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 25.8 г | 20 г | 129% | 26.6% | 78 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 7.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2695.4 мкг | 900 мкг | 299.5% | 61.7% | 33 г |
| бета Каротин | 16.184 мг | 5 мг | 323.7% | 66.7% | 31 г |
| бета Криптоксантин | 0.709 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 480.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.339 мг | 1.5 мг | 89.3% | 18.4% | 112 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 3% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 58.88 мг | 500 мг | 11.8% | 2.4% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 5% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 7.1% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.84 мкг | 400 мкг | 23.2% | 4.8% | 431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.93 мг | 90 мг | 28.8% | 5.9% | 347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 1.3% | 1594 г |
| гамма Токоферол | 14.633 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.257 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.357 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3685 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 3.6% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7872 мг | 20 мг | 23.9% | 4.9% | 418 г |
| Ниацин | 2.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1269.34 мг | 2500 мг | 50.8% | 10.5% | 197 г |
| Кальций, Ca | 281.79 мг | 1000 мг | 28.2% | 5.8% | 355 г |
| Магний, Mg | 373.41 мг | 400 мг | 93.4% | 19.2% | 107 г |
| Натрий, Na | 1043.44 мг | 1300 мг | 80.3% | 16.5% | 125 г |
| Сера, S | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7369 г |
| Фосфор, P | 587.1 мг | 800 мг | 73.4% | 15.1% | 136 г |
| Хлор, Cl | 1464.25 мг | 2300 мг | 63.7% | 13.1% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 483.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.507 мг | 18 мг | 41.7% | 8.6% | 240 г |
| Йод, I | 25.15 мкг | 150 мкг | 16.8% | 3.5% | 596 г |
| Кобальт, Co | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 2.7% | 765 г |
| Литий, Li | 8.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9244 мг | 2 мг | 96.2% | 19.8% | 104 г |
| Медь, Cu | 940.6 мкг | 1000 мкг | 94.1% | 19.4% | 106 г |
| Молибден, Mo | 2.689 мкг | 70 мкг | 3.8% | 0.8% | 2603 г |
| Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.754 мкг | 55 мкг | 35.9% | 7.4% | 278 г |
| Фтор, F | 52.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7592 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 3.4641 мг | 12 мг | 28.9% | 6% | 346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.86 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.881 г | ~ | |||
| Аланин | 0.761 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.716 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.976 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 16.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 451.4% | 93% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.491 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 33.007 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.068 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 66.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.978 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.774 г | min 16.8 г | 34.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 102.6% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 16.735 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хліб мій 1 (Льон_морк_кабач_спеції) составляет 485,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».