| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 50 г |
| Сыр домашний нежирный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.2% | 691 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.1% | 5600 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 15.5% | 408 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.125 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.8% | 2207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.063 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4704 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7125 мг | 20 мг | 13.6% | 8.6% | 737 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.88 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.8% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 91.63 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.8% | 1091 г |
| Кремний, Si | 3.438 мг | 30 мг | 11.5% | 7.3% | 873 г |
| Магний, Mg | 39.25 мг | 400 мг | 9.8% | 6.2% | 1019 г |
| Натрий, Na | 169.13 мг | 1300 мг | 13% | 8.2% | 769 г |
| Сера, S | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 14.7% | 430 г |
| Хлор, Cl | 562.5 мг | 2300 мг | 24.5% | 15.5% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.55 мг | 18 мг | 14.2% | 9% | 706 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.75 мг | 2 мг | 37.5% | 23.7% | 267 г |
| Медь, Cu | 114.38 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.2% | 874 г |
| Селен, Se | 3.438 мкг | 55 мкг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд сыр+хлеб диетический составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».