| хлеб бездрожжевой | 220 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| хлеб "Зерновой" | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.7 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 6.5% | 479 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 6.4% | 481 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 12.7% | 244 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7975 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.799 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 36.98 мг | 500 мг | 7.4% | 2.3% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 3.2% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 4.8% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.457 мкг | 400 мкг | 13.1% | 4.1% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.331 мг | 15 мг | 35.5% | 11% | 281 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.49 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.508 мкг | 50 мкг | 7% | 2.2% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9223 мг | 20 мг | 19.6% | 6.1% | 510 г |
| Ниацин | 1.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.28 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.9% | 798 г |
| Кальций, Ca | 104.58 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.3% | 956 г |
| Кремний, Si | 10.452 мг | 30 мг | 34.8% | 10.8% | 287 г |
| Магний, Mg | 89.2 мг | 400 мг | 22.3% | 6.9% | 448 г |
| Натрий, Na | 321.62 мг | 1300 мг | 24.7% | 7.7% | 404 г |
| Сера, S | 38.86 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2573 г |
| Фосфор, P | 287.9 мг | 800 мг | 36% | 11.2% | 278 г |
| Хлор, Cl | 297.33 мг | 2300 мг | 12.9% | 4% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.603 мг | 18 мг | 20% | 6.2% | 500 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.1% | 766 г |
| Марганец, Mn | 2.1351 мг | 2 мг | 106.8% | 33.1% | 94 г |
| Медь, Cu | 284.75 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 8.8% | 351 г |
| Молибден, Mo | 11.438 мкг | 70 мкг | 16.3% | 5.1% | 612 г |
| Никель, Ni | 4.723 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.477 мкг | 55 мкг | 40.9% | 12.7% | 245 г |
| Стронций, Sr | 43.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15662 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.9045 мг | 12 мг | 15.9% | 4.9% | 630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.889 г | min 16.8 г | 17.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.859 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 59% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки для супа-пюре составляет 322,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».