| Вода | 300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 20.5% | 714 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.8% | 1656 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.613 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.3% | 1769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.259 мг | 20 мг | 6.3% | 9.2% | 1589 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.23 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.8% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3701 г |
| Кремний, Si | 20.101 мг | 30 мг | 67% | 98.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 7.6% | 1940 г |
| Натрий, Na | 306.01 мг | 1300 мг | 23.5% | 34.4% | 425 г |
| Сера, S | 43.07 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.3% | 2322 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 17.9% | 820 г |
| Хлор, Cl | 469.82 мг | 2300 мг | 20.4% | 29.9% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.927 мг | 18 мг | 16.3% | 23.9% | 615 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 3.028 мкг | 10 мкг | 30.3% | 44.4% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.3021 мг | 2 мг | 15.1% | 22.1% | 662 г |
| Медь, Cu | 168.32 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 24.6% | 594 г |
| Молибден, Mo | 20.302 мкг | 70 мкг | 29% | 42.5% | 345 г |
| Никель, Ni | 40.452 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.925 мкг | 55 мкг | 9% | 13.2% | 1117 г |
| Титан, Ti | 75.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4898 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.6126 мг | 12 мг | 5.1% | 7.5% | 1959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».