| Тесто для оладий | 100 г |
| Капуста жареная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.9% | 1806 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.7% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.4% | 741 г |
| Вода | 122 г | 2273 г | 5.4% | 5.7% | 1863 г |
| Органические кислоты | 8.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.1% | 2571 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.55 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.1% | 2572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.92 мг | 90 мг | 33.2% | 35.3% | 301 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 8.2% | 1304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5405 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5808 мг | 20 мг | 7.9% | 8.4% | 1265 г |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.72 мг | 2500 мг | 12.9% | 13.7% | 777 г |
| Кальций, Ca | 65.4 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.9% | 1529 г |
| Кремний, Si | 0.475 мг | 30 мг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 5.1% | 2094 г |
| Натрий, Na | 26.35 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 4934 г |
| Сера, S | 48.9 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2045 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 7.1% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 183.15 мг | 2300 мг | 8% | 8.5% | 1256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 678.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 4.7% | 2250 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 34.4% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.2472 мг | 2 мг | 12.4% | 13.2% | 809 г |
| Медь, Cu | 87.65 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.4% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 11.975 мкг | 70 мкг | 17.1% | 18.2% | 585 г |
| Никель, Ni | 14.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.95 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5789 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26792 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.4% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.5278 мг | 12 мг | 4.4% | 4.7% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.58 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки эко с капустой составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».