| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| моя смесь специй | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.1 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 8.2% | 374 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.1% | 596 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 5.6% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 14.5% | 211 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.315 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.435 мг | 1.5 мг | 29% | 8.9% | 345 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 116279 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.124 мг | 5 мг | 42.5% | 13% | 235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 4.5% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.278 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 0.8% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.919 мг | 15 мг | 26.1% | 8% | 383 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.972 мкг | 50 мкг | 35.9% | 11% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9975 мг | 20 мг | 30% | 9.2% | 333 г |
| Ниацин | 1.735 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 625.78 мг | 2500 мг | 25% | 7.6% | 400 г |
| Кальций, Ca | 90.7 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.8% | 1103 г |
| Магний, Mg | 81.17 мг | 400 мг | 20.3% | 6.2% | 493 г |
| Натрий, Na | 916.9 мг | 1300 мг | 70.5% | 21.6% | 142 г |
| Сера, S | 160.83 мг | 1000 мг | 16.1% | 4.9% | 622 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 7.8% | 394 г |
| Хлор, Cl | 1428.06 мг | 2300 мг | 62.1% | 19% | 161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.441 мг | 18 мг | 35.8% | 10.9% | 279 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 8.3 мкг | 10 мкг | 83% | 25.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.6782 мг | 2 мг | 33.9% | 10.4% | 295 г |
| Медь, Cu | 558.2 мкг | 1000 мкг | 55.8% | 17.1% | 179 г |
| Молибден, Mo | 2.535 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.1% | 2761 г |
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 34161 г |
| Фтор, F | 0.12 мкг | 4000 мкг | 3333333 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 2.2906 мг | 12 мг | 19.1% | 5.8% | 524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.369 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.86 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.9% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.691 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 327,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».