| Рис белый вареный | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 317 г |
| кукуруза сладкая "домат" 240г.(нетто) | 0 г |
| Огурец парниковый | 259 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| крабовые палочки (красная цена)180 гр | 200 г |
| крабовое мясо vici | 0 г |
| Кукуруза, консервы | 141 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.9% | 1750 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 2.7% | 3807 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.7% | 1353 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 66.51 мг | 500 мг | 13.3% | 13.9% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 9.2% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.816 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.6% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 2.3% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.8% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 5.289 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11.1% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7405 мг | 20 мг | 3.7% | 3.9% | 2701 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.58 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.8% | 2760 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4535 г |
| Кремний, Si | 10.834 мг | 30 мг | 36.1% | 37.7% | 277 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5450 г |
| Натрий, Na | 79.81 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.4% | 1629 г |
| Сера, S | 47.98 мг | 1000 мг | 4.8% | 5% | 2084 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 7.7% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 44.54 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.732 мкг | 10 мкг | 27.3% | 28.5% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6135 г |
| Медь, Cu | 32.47 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.3% | 3080 г |
| Молибден, Mo | 1.721 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.6% | 4067 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.128 мкг | 55 мкг | 14.8% | 15.4% | 677 г |
| Фтор, F | 16.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24737 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3648 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.3% |
Энергетическая ценность салат с кукурузой и краб. палочками составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».