| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Лук порей | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.8% | 1727 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.7% | 1600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 29.8% | 568 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 15.7% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 15.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 84.93 мг | 500 мг | 17% | 28.8% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 19.8% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.37 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.7% | 3518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 9.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 28.4% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 12% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 5.6% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 7.349 мкг | 50 мкг | 14.7% | 24.9% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5929 мг | 20 мг | 8% | 13.5% | 1256 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.52 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.6% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3522 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 7.3% | 2307 г |
| Натрий, Na | 55.89 мг | 1300 мг | 4.3% | 7.3% | 2326 г |
| Сера, S | 64.24 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.8% | 1557 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 18.6% | 910 г |
| Хлор, Cl | 86.72 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.4% | 2652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 11.2% | 1515 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 8.6% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 7.066 мкг | 10 мкг | 70.7% | 119.6% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 8.5% | 2014 г |
| Медь, Cu | 97.32 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 16.4% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 6.424 мкг | 70 мкг | 9.2% | 15.6% | 1090 г |
| Никель, Ni | 8.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.439 мкг | 55 мкг | 19% | 32.1% | 527 г |
| Фтор, F | 30.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 13110 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 15.2% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.485 мг | 12 мг | 4% | 6.8% | 2474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | min 16.8 г | 9.5% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и луком запеченый составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».