| Нут (Варка) | 160 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.4% | 539 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.8% | 836 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 15.5% | 256 г |
| Вода | 25.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9056 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.7% | 1083 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 74.93 мг | 500 мг | 15% | 6% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.1% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.09 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.6% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3549 мг | 20 мг | 16.8% | 6.7% | 596 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 800.14 мг | 2500 мг | 32% | 12.7% | 312 г |
| Кальций, Ca | 120.81 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.8% | 828 г |
| Кремний, Si | 31.386 мг | 30 мг | 104.6% | 41.6% | 96 г |
| Магний, Mg | 111.73 мг | 400 мг | 27.9% | 11.1% | 358 г |
| Натрий, Na | 98.17 мг | 1300 мг | 7.6% | 3% | 1324 г |
| Сера, S | 120.09 мг | 1000 мг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Фосфор, P | 326.8 мг | 800 мг | 40.9% | 16.3% | 245 г |
| Хлор, Cl | 63.62 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 184.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.262 мг | 18 мг | 29.2% | 11.6% | 342 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 6.226 мкг | 10 мкг | 62.3% | 24.8% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.7387 мг | 2 мг | 36.9% | 14.7% | 271 г |
| Медь, Cu | 249.94 мкг | 1000 мкг | 25% | 9.9% | 400 г |
| Молибден, Mo | 22.328 мкг | 70 мкг | 31.9% | 12.7% | 314 г |
| Никель, Ni | 70.414 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.186 мкг | 55 мкг | 34.9% | 13.9% | 287 г |
| Титан, Ti | 77.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24361 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 1.307 мг | 12 мг | 10.9% | 4.3% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность брауни пп составляет 251,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».