| Морковь, красная | 188 г |
| Огурец, грунтовый | 152 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Лук репчатый | 96 г |
| Капуста белокочанная | 59 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.4% | 3294 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23.5% | 1053 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 642.9 мкг | 900 мкг | 71.4% | 176.3% | 140 г |
| бета Каротин | 3.877 мг | 5 мг | 77.5% | 191.4% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 9.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 15.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.953 мкг | 400 мкг | 5.2% | 12.8% | 1909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.37 мг | 90 мг | 18.2% | 44.9% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 5.4% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 47.9% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7007 мг | 20 мг | 3.5% | 8.6% | 2854 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.87 мг | 2500 мг | 8% | 19.8% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.1% | 2672 г |
| Кремний, Si | 0.575 мг | 30 мг | 1.9% | 4.7% | 5217 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 13.6% | 1835 г |
| Натрий, Na | 12.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 10630 г |
| Сера, S | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.5% | 7003 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 14.1% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 14.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 8.4% | 2903 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 33.8% | 729 г |
| Литий, Li | 1.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 16.5% | 1504 г |
| Медь, Cu | 54.51 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 13.6% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 1.258 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.4% | 5564 г |
| Никель, Ni | 1.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.376 мкг | 55 мкг | 69.8% | 172.3% | 143 г |
| Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38388 г |
| Хром, Cr | 63.39 мкг | 50 мкг | 126.8% | 313.1% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.274 мг | 12 мг | 2.3% | 5.7% | 4380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.2 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 11.10.16 составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».