| Кета (Припускание) | 370 г |
| Кабачок (На пару) | 70 г |
| Чеснок (На пару) | 10 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Лук репчатый (На пару) | 45 г |
| Сыр Валио Атлет лайт | 53 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Соль | 7 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Орех мускатный | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
тут все предельно просто, все все пробиваем блендером, кроме сыра. Сыр трем на терке, и потом вмешиваем в общую массу, мочим руки водой, выкладываем на пленку формируем сосиски. Готовим на пару, или варим, тогда пленки 2 слоя. В общем, я делала маленькие и психанула, сделала колбасу. Маленькие быстрее и лучше приготавливаются. Колбасу пришлось еще в микроволновке разрезанную доводить до ума. По этому, времени больше тратишь, на изготовление, а результат лучше. Не исключено, что можно и просто в формах запечь. Но я не пробовала. Сейчас мне кеты навезут, буду эксперементить. И вот еще я подумала, с тыквой, красным перцем, куркумой и без зелени, а еще с паприкой, будет оранжевый хороший цвет. Надо будет тоже сделать )))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 15.9% | 458 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.8% | 836 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.8% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.4% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 9% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 26.79 мг | 500 мг | 5.4% | 3.9% | 1866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 14.2% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 15% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.402 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.933 мкг | 3 мкг | 97.8% | 71.4% | 102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 7.2% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.468 мкг | 10 мкг | 114.7% | 83.7% | 87 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 3.225 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.7% | 1550 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.7 мкг | 120 мкг | 51.4% | 37.5% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.28 мг | 20 мг | 36.4% | 26.6% | 275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.8 мг | 2500 мг | 17.2% | 12.6% | 580 г |
| Кальций, Ca | 148.26 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.8% | 674 г |
| Кремний, Si | 0.093 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Магний, Mg | 34.69 мг | 400 мг | 8.7% | 6.4% | 1153 г |
| Натрий, Na | 434.51 мг | 1300 мг | 33.4% | 24.4% | 299 г |
| Сера, S | 187.24 мг | 1000 мг | 18.7% | 13.6% | 534 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 19.1% | 382 г |
| Хлор, Cl | 907.93 мг | 2300 мг | 39.5% | 28.8% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 4.7% | 1546 г |
| Йод, I | 54.55 мкг | 150 мкг | 36.4% | 26.6% | 275 г |
| Кобальт, Co | 1.813 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.2% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 5% | 1466 г |
| Медь, Cu | 39.82 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.9% | 2511 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5% | 1445 г |
| Селен, Se | 3.557 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.7% | 1546 г |
| Фтор, F | 304.18 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 5.5% | 1315 г |
| Хром, Cr | 38.42 мкг | 50 мкг | 76.8% | 56.1% | 130 г |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 7.6% | 960 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные сосиски с сыром составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».