| Яйца перепелиные | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 90 г |
| Кедровый орех | 30 г |
| Сыр литовский | 50 г |
| Салат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.7% | 1188 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 13% | 800 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.9% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 9.4% | 1115 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 8.5% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 20.8% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.471 мг | 1.8 мг | 81.7% | 85% | 122 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.014 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 14.3% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 14.3% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.176 мкг | 10 мкг | 141.8% | 147.6% | 71 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 4.8% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 16.5% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1435 мг | 20 мг | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.06 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.1% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 98.61 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.3% | 1014 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 8.2% | 1263 г |
| Натрий, Na | 111.7 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.9% | 1164 г |
| Сера, S | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3602 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 13.3% | 782 г |
| Хлор, Cl | 35.33 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 8.9% | 1168 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.629 мкг | 10 мкг | 36.3% | 37.8% | 276 г |
| Литий, Li | 2.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4767 мг | 2 мг | 23.8% | 24.8% | 420 г |
| Медь, Cu | 130.89 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 13.6% | 764 г |
| Молибден, Mo | 4.543 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.8% | 1541 г |
| Никель, Ni | 7.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18581 г |
| Фтор, F | 13.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30441 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.5641 мг | 12 мг | 4.7% | 4.9% | 2127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Милые крошки составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».