Калорийность Творог зерненный 4 % жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творог зерненный 4 % жирности".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1651 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	19.3%	507 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	7%	1400 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.7%	14600 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	3.1%	3131 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	1.1%	9000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	13.6%	720 г
Витамин В4, холин	13.6 мг	500 мг	2.7%	2.6%	3676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	5%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	1.1%	9091 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	2.5%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	0.45 мкг	3 мкг	15%	14.7%	667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин РР, НЭ	3.8 мг	20 мг	19%	18.6%	526 г
Макроэлементы
Калий, K	78 мг	2500 мг	3.1%	3%	3205 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	11.8%	833 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	5.9%	1667 г
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%	2.6%	3714 г
Сера, S	200 мг	1000 мг	20%	19.6%	500 г
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%	22.1%	444 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	1.7%	6000 г
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.4%	28571 г
Медь, Cu	30 мкг	1000 мкг	3%	2.9%	3333 г
Селен, Se	9.9 мкг	55 мкг	18%	17.6%	556 г
Фтор, F	31.6 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	12658 г
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%	3.3%	2927 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Творог зерненный 4 % жирности составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».