| Помидоры (томаты), грунтовые | 4500 г |
| Перец сладкий | 2500 г |
| Масло подсолнечное | 250 г |
| Чеснок луковица | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.2% | 1514 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.6% | 1250 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 33% | 515 г |
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 35.8% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 16.9% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.681 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.6% | 3745 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.63 мг | 90 мг | 97.4% | 165.9% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.275 мг | 15 мг | 15.2% | 25.9% | 659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.771 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6485 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8431 мг | 20 мг | 4.2% | 7.2% | 2372 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.99 мг | 2500 мг | 9.9% | 16.9% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7057 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 6.6% | 2541 г |
| Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Сера, S | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12970 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 5.1% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 37.03 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 7.3% | 2320 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.973 мкг | 10 мкг | 39.7% | 67.6% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 8.5% | 1992 г |
| Медь, Cu | 72.39 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.3% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.9% | 1556 г |
| Никель, Ni | 8.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31104 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.9% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.1417 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 32.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.136 г | ~ |
Энергетическая ценность лечо составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».