| Тыква (Жарка) | 497 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 57.1% | 556 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 12.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 463.6 мкг | 900 мкг | 51.5% | 163.5% | 194 г |
| бета Каротин | 1.947 мг | 5 мг | 38.9% | 123.5% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 13% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 17.8% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 47% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 38.4% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.963 мкг | 400 мкг | 6.5% | 20.6% | 1541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 23.5% | 1347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 15.6% | 2022 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2981 мг | 20 мг | 6.5% | 20.6% | 1541 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.77 мг | 2500 мг | 13.5% | 42.9% | 742 г |
| Кальций, Ca | 43.12 мг | 1000 мг | 4.3% | 13.7% | 2319 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 18.4% | 1712 г |
| Натрий, Na | 6.16 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 21104 г |
| Сера, S | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.5% | 2996 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 16.5% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 35.24 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.8% | 6527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 11.7% | 2695 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.8% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.854 мкг | 10 мкг | 18.5% | 58.7% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 11.7% | 2695 г |
| Медь, Cu | 333.81 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 106% | 300 г |
| Фтор, F | 159.49 мкг | 4000 мкг | 4% | 12.7% | 2508 г |
| Цинк, Zn | 0.4451 мг | 12 мг | 3.7% | 11.7% | 2696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква запеченная составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».