| Творог Благода обезжиренный лёгкий 1,8% | 200 г |
| Изюм (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 9.4% | 390 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 11.5% | 320 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.7% | 2235 г |
| Вода | 187.8 г | 2273 г | 8.3% | 3% | 1210 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.4% | 1059 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 7.7% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 117.87 мг | 500 мг | 23.6% | 8.7% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 4.3% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 4.1% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.676 мкг | 400 мкг | 10.2% | 3.7% | 983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.426 мкг | 3 мкг | 47.5% | 17.4% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 2.6% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.7 мг | 15 мг | 38% | 13.9% | 263 г |
| Витамин Н, биотин | 13.198 мкг | 50 мкг | 26.4% | 9.7% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8572 мг | 20 мг | 24.3% | 8.9% | 412 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.65 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.2% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 141.16 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.2% | 708 г |
| Магний, Mg | 31.54 мг | 400 мг | 7.9% | 2.9% | 1268 г |
| Натрий, Na | 86.22 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.4% | 1508 г |
| Сера, S | 244.25 мг | 1000 мг | 24.4% | 9% | 409 г |
| Фосфор, P | 244.8 мг | 800 мг | 30.6% | 11.2% | 327 г |
| Хлор, Cl | 156.33 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.362 мг | 18 мг | 7.6% | 2.8% | 1322 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 4.831 мкг | 10 мкг | 48.3% | 17.7% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12422 г |
| Медь, Cu | 82.03 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 9.179 мкг | 70 мкг | 13.1% | 4.8% | 763 г |
| Селен, Se | 38.174 мкг | 55 мкг | 69.4% | 25.5% | 144 г |
| Фтор, F | 46.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8536 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.6734 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.77 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.43 г | min 16.8 г | 26.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.3% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная 1,8% составляет 272,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».