| Брокколи (Варка без слива) | 300 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое | 200 г |
| Грейпфрут (Варка без слива) | 122 г |
| Вода | 144 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Соевый соус | 6 г |
| рыбный соус | 6 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Варка) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 20.8% | 792 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 25.6% | 647 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 16% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 19% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.988 мкг | 400 мкг | 7% | 11.6% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 11.1% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 30.7% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 7.9% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.2 мкг | 120 мкг | 33.5% | 55.4% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9077 мг | 20 мг | 19.5% | 32.2% | 512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.76 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.2% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 33.76 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2962 г |
| Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 130435 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 8.3% | 2010 г |
| Натрий, Na | 84.45 мг | 1300 мг | 6.5% | 10.7% | 1539 г |
| Сера, S | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 14.5% | 1134 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 19.2% | 861 г |
| Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 7.1% | 2335 г |
| Йод, I | 14.27 мкг | 150 мкг | 9.5% | 15.7% | 1051 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 26.1% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 9.1% | 1823 г |
| Медь, Cu | 141.2 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 23.3% | 708 г |
| Молибден, Mo | 1.421 мкг | 70 мкг | 2% | 3.3% | 4926 г |
| Селен, Se | 5.637 мкг | 55 мкг | 10.2% | 16.9% | 976 г |
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12638 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 23.6% | 698 г |
| Цинк, Zn | 0.6914 мг | 12 мг | 5.8% | 9.6% | 1736 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».